7-8-9-10 LUGLIO 2011

Mancano solo pochi giorni all’evento.

I maestri dell’Istituto Yoga condurranno un seminario estivo dove è possibile rigenerarsi, acquistando energie positive e allontanando lo stress accumulato durante l’attività caotica della città.

Il Seminario si terrà in Toscana presso l’agriturismo “Grossola”, ai piedi del monte Amiata.

Attraverso questa esperienza imparerai:

• Come armonizzare uno squilibrio per mezzo dello Yoga.
• Le tecniche per aiutare il tuo sistema immunitario a rinforzarsi.
• Come entrare in contatto con la parte saggia dentro di te.
• Come trasmettere energia alle persone che ti stanno accanto.
• Cosa sono i Mantra, a cosa servono e come utilizzarli.
• Come sfruttare le capacità positiva dei Mantra.
• L’atteggiamento giusto per non prendersi troppo “seriamente”
• Conoscere “l’arte del distacco” e scoprire come metterla in pratica.
• Come proteggerti dai pensieri negativi.
• Come utilizzare le tecniche respiratorie per avere effetti benefici e cancellare stress, fatica e paure.
• Come ricaricarti a livello fisico e mentale e come saper mantenere questa condizione nel
• tempo.
• Quali sono le tecniche dello yoga per esplorare il tuo mondo interiore.
• Come raggiungere uno stato di benessere spirituale permanente.
• Come trovare un equilibrio solido tra mente corpo e spirito.

Giornata tipo

07.30 Sveglia

07.50 Tecniche di purificazione e ringiovanimento

08,10 Tisana

08.25  Hatha Yoga

09.30 Colazione

10.30 Studio dei testi fondamentali dello Yoga

11.30 Meditazione

12.30 Pranzo, e riposo pomeridiano

16,30 Antiche tecniche di Risveglio e Ricarica

17,00 Yoga Nidra (Rilassamento Psicofisico) e Pranayama.

18,00 Meditazione guidata e Satsanga (Domande e risposte)

19.30 Cena

20.45 Canti in sanscrito

Le Attività

Le pratiche di Hatha Yoga e Pranayama (Posizioni e tecniche respiratorie) svolte in mezzo alla natura incontaminata danno il massimo del beneficio. Potremo fare il pieno di energia, e distendere la mente, lontano dai rumori e dal traffico.

Le Tecniche di Purificazione (kriyas), sono un mezzo importantissimo per portare corpo, mente e spirito ad una condizione di serenità e pace, perché ci liberano da  veleni, tossine ed impurità accumulati sia  vivendo in ambienti e luoghi mal areati ed inquinati, sia  con  atteggiamenti mentali negativi.

Il Rilassamento Psicofisico (Yoga Nidra) guidato ci aiuterà a rilasciare tutte le tensioni entrando nelle profondità del nostro essere. Ci accorgeremo quanto sia più facile rilassare corpo e mente quando l’ambiente intorno a noi è sereno, incontaminato ed armonioso.

La Meditazione Guidata, con il prezioso aiuto degli insegnanti approfondiremo la conoscenza di noi stessi tramite la meditazione e lo studio dei più importanti testi dello Yoga.

I Chakra, sono centri di energia situati nel nostro corpo e noti ai grandi yogi. La comprensione del loro funzionamento può influire positivamente su ogni aspetto della nostra vita.

I Canti saranno eseguiti in gruppo, nella gioia e nell’allegria. Il canto è di per sé anche una tecnica di respirazione naturale e spontanea, che rasserena la mente e lo spirito, e ci fà  ritrovare la gioia di vivere. I canti indiani  (Sankirtans e Bhajans ) sono in lingua sanscrita “Devanagari” la lingua divina per eccellenza, le cui vibrazioni spirituali  elevano la nostra coscienza e rendono la mente positiva.

PRENOTAZIONI e COSTI:

COSTI: Il costo di partecipazione al corso è di Euro 350,00

PRENOTAZIONI:Le prenotazioni devono essere accompagnate da un acconto di Euro 100,00 presso la sede,

oppure tramite bonifico bancario Cod.IBAN: IT15B0623005051000035363691

Istituto Yoga Universale
L.go Magna Grecia, 20
00183-Roma
tel. 06.70454370

Saluti dagli insegnanti dell’Istituto Yoga, in attesa di incontrarci in questa speciale occasione.

OM SHANTI
IstitutoYoga
yoga@istitutoyoga.it

http://www.istitutoyoga.it

Questa località situata nel cuore del Parco dei Monti Lucretili è meta di piacevoli passeggiate da parte degli escursionisti laziali. Zona ideale per pic-nic, con la presenza di una fonte di acqua freschissima, lo abbiamo scelto come  uno dei nostri posti di riferimento dove, dopo una comoda camminata in ambienti incontaminati,  praticare all’aperto e a contatto con la natura le tecniche yoga.

La vicinanza a Roma rende particolare l’interesse per la catena calcarea dei Lucretili che da Tivoli si estendono fin quasi ai confini con le province di Rieti e L’Aquila. La massima elevazione è costituita dalla cima del Monte Pellecchia (m.1.368) che domina la zona più selvaggia del parco, ma il Monte Gennaro (m.1.271) tra Marcellina e Palombara ben visibile da varie zone della capitale è forse il  punto più conosciuto. Sembra che alle pendici di questo monte siano stati rinvenuti oggetti e ceramiche risalenti addirittura al Neolitico.

La flora e la fauna, forse a causa delle diverse esposizioni e livelli, sono molto ricche e varie. Boschi di faggio, di castagni e pini si alternano a magnifici altipiani ricchi di pascoli.

La passeggiata per il pianoro parte dalla località Prato Favale raggiungibile da Marcellina con una strada asfaltata. Siamo a circa 800 m. di altitudine, la zona, che nei giorni di festa si satura di gitanti da scampagnata  spesso poco rispettosi dell’ambiente, è situata sotto il Monte Morra (m.1.038) famoso soprattutto per alcune pareti rocciose che vengono utilizzate dagli appassionati come palestre d’arrampicata.

Dopo un breve tratto in saliscendi abbastanza panoramico si imbocca la cosiddetta Valle Cavalera che con pendenza costante ma non faticosa attraversa un bellissimo bosco caratterizzato da faggi secolari alla cui ombra cresce l’agrifoglio. Il terreno dal fondo sassoso è piuttosto sconnesso ed è quindi consigliabile l’uso di pedule con un buon carrarmato e una suola non troppo morbida.

La faggeta sempre più affascinante termina dopo poco meno di un’ora di cammino, il paesaggio si apre e appare il pianoro erboso di Campitello che si traversa fino a raggiungere un antico fontanile che sembra nobilitare l’intero paesaggio.

Dalla partenza è passata circa un’ora e mezza o poco più, siamo a m.1.025 di altitudine e lo sguardo spazia verso le colline circostanti. L’ambiente ricco di colori e profumi invita a trascorre momenti piacevoli di relax e di pratica yoga.

Il ritorno non presenta problemi. Quando si è soddisfatti e ricchi d’energia  semba sempre di volare…

Image by Navroop Sehmi Photography via Flickr

Lo yoga non consiste in una coperta rappezzata,
né in un bastone, né in ceneri cosparse sul corpo!
Lo yoga non consiste in anelli portati alle orecchie,
né in un capo rasato, né nel suonare conchiglie.
Rimani puro fra le impurità del mondo:
così troverai la via dello yoga.
Lo yoga non è una questione di parole:
colui che, abbracciandoli in un solo sguardo,
considera uguali tutti i mortali,
quello può essere chiamato uno yogin!
Lo yoga non consiste nel visitare monumenti funerari
Né luoghi di cremazione;
lo yoga non consiste nello star seduti in estasi.
Lo yoga non consiste nel vagare nella propria terra
o in terre straniere,
né nel bagnarsi nei sacri tirtha.
Rimani puro fra le impurità del mondo:
così troverai la via dello yoga.
Se si incontra il Vero Guru il dubbio è disperso
e cessa il vagare della mente.
Piove ambrosia, si ode la musica divina del sahaj
e l’uomo è felice nella sua stessa casa.
Rimani puro fra le impurità del mondo:
così troverai la via dello yoga.
O Nanak, sii come morto nel mezzo della vita:
tale è lo yoga che devi praticare.
Quando la conchiglia suona senza bisogno di soffiarvi,
tu stai per conquistare la condizione che non conosce paura.

Rimani puro fra le impurità del mondo:
così troverai la via dello yoga.

NANAK

La parola sanscrita Mantra significa “ciò che libera la mente”
(MANAS = mente; TRAE = liberare).
E’ considerato il fondamento della scienza del Tantra (TA = ignoranza; TRAE = liberare; TANTRA = “ciò che libera dall’ignoranza”).

Sostanzialmente consiste in una formula di una o più sillabe, o lettere o frasi, generalmente in Sanscrito, che vengono ripetute per un certo numero di volte (Namasmarana) al fine di ottenere un determinato effetto, principalmente a livello mentale, ma anche, seppur in maniera ridotta, a livello fisico ed energetico.
Il mantra può considerarsi quindi come un suono o una vibrazione in grado di liberare la mente, anche dai pensieri.

Esistono moltissimi mantra per gli scopi più diversi; la maggior parte sono in sanscrito, ma ne esistono anche in altre lingue.

Il mantra più conosciuto è il mantra Om.

I seguenti mantra sono considerati da sempre i più efficaci e sicuri:

ASATOMA

Om
Asatoma sadgamaya
Tamasoma jyotirgamaya
Mrtyorma amrtamgamaya
Om shanti shanti shanti

Portaci dall’ignoranza alla Verità, dall’oscurità alla luce,
dalla morte all’immortalità. Pace, pace, pace.

LOKAH

Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
Om shanti shanti shanti

Che il mondo intero sia felice,
Pace, pace, pace,

PURNAMADAH

Om purnamadah purnamidam
Purnat purnamudacyate
Purnasya purnamadaya
Purnam-eva-vasisyate
Om shanti shanti shanti

Quello è il tutto, questo è il tutto,
Dal tutto, il tutto diviene manifesto,
Togliendo il tutto dal tutto, il tutto rimane.
Pace, pace, pace

SARVESHAM

Om sarvesham svastirbhavatu
Sarvesham santirbhavatu
Sarvesham purnambhavatu
Sarvesham mangalambhavatu
Om shanti shanti shanti

Che la perfezione prevalga su tutti,
Che la pace prevalga su tutti,
Che la contentezza prevalga su tutti,
Che i buoni auspici prevalgano su tutti.

Per questo nello Yoga e nell’Ayurveda si consiglia di osservare le diverse fasi della giornata per favorire il ritmo naturale delle energie:

Giorno

1. 6:00-10:00 (ora di Kapha) 
Il momento migliore per l’esercizio
2. 10:00-2:00 (ora Pitta) 
Il momento migliore per mangiare il pasto più importante della giornata
3. 2:00-6:00 (ora di Vata) 
Il momento migliore per l’attività mentale

Sera

1. 6:00-10:00 (ora di Kapha) 
Il momento migliore per rilassarsi per dormire
2. 10:00-2:00 (ora Pitta) 
Il momento migliore per dormire
3. 2:00-6:00 (ora di Vata) 
Il momento migliore per svegliarsi

Se non riesci a rispettare il seguente calendario ayurvedico, almeno puoi provare alcuni di questi meravigliosi semplici consigli per mantenere il tuo corpo in salute:
1.    Aggiungi ai tuoi cereali e zuppe del ghee (burro chiarificato, è delizioso!)
2.    Iniziare la giornata bevendo un bicchiere di acqua calda con il limone per pulire e disintossicare l’organismo.
3.    Fai una doccia strofinando la pelle con un panno e massaggia il corpo con dell’olio.
4.    Mantieni le gengive sane massaggiandole quotidianamente con un po ‘di olio d’oliva e sale.

Namaste!

Image via Wikipedia

Lo Yoga a origine nell’antica India il suo inizio si perde nella notte dei tempi tanto che è difficile darle una datazione certa,
Yoga significa ‘unione’ tra mente, corpo e spirito, è considerata una scienza di vita in quanto i suoi benefici sono evidenti e reali.
Come suggerisce il nome, l’obiettivo ultimo della pratica dello Yoga è quello di portare equilibrio tra il corpo, la mente, le emozioni e lo spirito,  allo scopo di creare le condizioni ideali affinchè l’individuo possa raggiunga la piena consapevolezza di SE, l’auto-illuminazione.
Per realizzarlo, lo Yoga si avvale di diverse tecniche:

• purificazioni (krija)
• posture statiche e dinamiche, (asana)
  
• esercizi di respirazione, (pranayama)
  
• tecniche di rilassamento e meditazione

Il successo in queste pratiche presuppone uno stile di vita sano e un approccio equilibrato a tutti gli aspetti della vita.
Si tratta di una credenza popolare che lo Yoga sia solo stretching e esercizi, naturalmente lo yoga prevede una forma stretching, ma include molti altri aspetti a prima vista non evidenti.
Lo Yoga porta stabilità al corpo migliorando la funzionalità delle articolazioni, legamenti e tendini, lo Yoga è l’unica forma di attività fisica, che prevede l’esercizio completo per il corpo per favorirne uno sviluppo armonioso, questo a sua volta riduce il rischio di molte malattie.

“Yoga può creare una differenza positiva per lo stile di vita di chi lo pratica con regolarità”.

Lo yoga è il modo perfetto per garantire la salute globale e la forma fisica.
Attraverso la meditazione, esercizi di respirazione (pranayama); si può bandire lo stress o quanto meno alzarne la soglia sopportazione e condurre una vita sana ad ogni livello.

La cosa sorprendente dello Yoga è che i suoi effetti positivi sulla salute e la mente sono visibili nel corso del tempo, diversi studi in america hanno evidenziato nei praticanti una migliore qualità della vita e soprattutto un’aspettativa di vita più lunga.

disciplina sono soprattutto di ordine pratico: conservare la forma fisica, eliminare stati di ansia, far fronte allo stress o migliorare la condizione di alcune patologie.

Tutti questi obbiettivi – ampiamente raggiungibili – presuppongono un’azione su tutto il nostro sistema psicofisico che poggia però su una base teorica, una vera e propria filosofia, che costituisce il fondamento dello Yoga.
Questa filosofia – ignorata spesso anche da molti praticanti – rappresenta una sintesi molto esauriente del vasto e complesso panorama  dell’antica mistica orientale e racchiude in sé idee e contenuti molto profondi.
Non solo. Le recenti acquisizioni della Fisica moderna le si avvicinano sorprendentemente conferendole un carattere di estrema modernità.

Tale affinità poggia sul significato stesso della parola “Yoga” : Unione.

Vediamo perché.
Secondo le antiche dottrine orientali la realtà che viviamo quotidianamente, e più in generale  tutto l’universo,  così vario  ed eterogeneo, è frutto di un processo di separazione lento e progressivo che prese le mosse  da una contesto originario di  perfetta unità ed equilibrio.
Tutto oggi ci appare vestito di situazioni antitetiche; pensiamo al giorno e alla notte, al caldo e al freddo, all’alto e al basso, al finito e all’infinito…..

L’essenza di queste dicotomie dalle quali il mondo sembra caratterizzato venne sintetizzata con i termini Yin e Yang, i due principi che regolano la vita. Il primo è il principio femminile, passivo e dispersivo, il secondo è invece il principio maschile ed è attivo e accentratore.
Ogni cosa, dice la filosofia orientale, per essere, ha bisogno del suo opposto; non ha senso parlare del giorno senza sapere cosa sia la notte, né di male se non abbiamo un’idea del bene, come non ha senso definire un alto senza un basso o una destra senza una sinistra.
Alla nostra mente, anch’essa prodotto dell’andamento degenerativo dell’universo, tutto appare perfettamente naturale. Di conseguenza tendiamo sempre più con i nostri giudizi e i nostri ragionamenti a separare e classificare.
Una osservazione più approfondita – ecco il punto fondamentale – ci svela però che queste classificazioni sono del tutto arbitrarie.

Alcuni esempi per meglio rendere l’idea.

• Per quanto riguarda le stime spaziali (alto, basso, destra, sinistra) è chiaro che esse dipendono dalla posizione dell’osservatore. Ad un cambio di questa, un alto può diventare un basso, una destra può trasformarsi in sinistra e viceversa. Non sono altro che aggettivi che qualificano (sono quindi qualità) l’ubicazione di un oggetto nello spazio.
• Se prendiamo in esame il giorno e la notte entriamo nel campo dei fenomeni ed il discorso diventa meno evidente. All’inizio del terzo millennio tutti sanno che anche queste due situazioni ambientali così diverse sono  solo due aspetti opposti di un processo più generale: il movimento di rotazione della Terra su se stessa. Potendo godere di un punto di osservazione situato nello spazio, tutto sarebbe evidente ma per quanto tempo l’uomo avrà ipotizzato soluzioni che niente avevano a che vedere con la verità? Per quante migliaia di anni giorno e notte saranno sembrati due eventi soprannaturali, completamente indipendenti tra loro e circondati da un alone di magia?
  Oggi dunque possiamo dire che giorno e notte sono come le facce di una stessa medaglia; il giorno dinamico e solare è tipicamente yang, la notte statica ed oscura raffigura l’aspetto yin. Per giungere a questa affermazione è bastato un cambio del punto di osservazione, da cui le cose appaiono con una veste diversa.

Così è per le altre innumerevoli separazioni e apparenti contraddizioni della nostra esistenza: sarà un cambio di prospettiva a determinare un’evoluzione della coscienza che è poi il fine supremo dello Yoga. Dobbiamo imparare a scorgere l’aspetto unificante sotteso ad ogni opposizione e attuare un cammino a ritroso verso la situazione di iniziale equilibrio, l’Unione suprema.
Ora questa impostazione unitaria peculiare dell’antico Oriente viene ai nostri giorni oltremodo avvalorata da alcune importanti conclusioni cui è giunta la scienza occidentale.
Solo poco più di cento anni fa la conoscenza scientifica poggiava su alcuni concetti assoluti (cioè validi per tutti e nella stessa misura) completamente distinti e separati.
Lo spazio, il tempo, la materia, l’energia erano gli ingredienti di base che insieme davano sapore e contenuto al mondo dei fenomeni oggettivi.
Dalla parte opposta, il soggetto che sperimenta era da questo del tutto indipendente.

La fisica dei Quanti e la Relatività di Einstein rivoluzionarono, agli inizi del ‘900, tale punto di vista, eliminando l’assolutezza e la separazione dei concetti succitati e conferendo alla speculazione occidentale un aspetto decisamente più unitario.
La materia divenne una forma di energia, lo spazio – in cui essa è contenuta – si legò con il tempo. In più l’osservatore, lo sperimentatore, andò in qualche modo a legarsi agli oggetti osservati.
Queste conclusioni, altamente lontane dal senso comune, andavano a collegare proprio quei concetti da sempre ritenuti divisi e indipendenti, avvicinando la Fisica moderna  alla filosofia e al misticismo orientali.
Si inizia ormai ad intravedere l’impossibilità di inquadrare in modo puramente logico il vasto e articolato fenomeno della Realtà, che trova espressione su piani più sottili rispetto a quelli del pensiero razionale.
Dopo millenni Yin e yang fanno capolino nei laboratori di ricerca e  nelle deduzioni teoriche dei massimi scienziati.