di Paolo Guido

L’ intento dello Yoga e delle sue pratiche è quello di portarti alla consapevolezza di essere, oltre l’aspetto fisico e mentale che ti caratterizzano, una cellula di un immenso organismo, frammento di una  energia cosmica che tutto pervade.

I Maestri dello Yoga ci hanno regalato molte pratiche meditative alcune delle quali utilizzano il processo del respiro, e tra le tante quella cosiddetta del “So Ham” viene considerata una perla tra tutte.

Ora mettiti comodo, spegni il telefono e prenditi 5 minuti per rilassarti…

Hai ascoltato l’audio?  E’ una meditazione molto semplice ma anche molto profonda, 
ti insegna come rilasciare  rapidamente le tue tensioni, 
a raggiungere uno stato meditativo servendoti del respiro e sopratutto a dare un significato profondo all’atto respiratorio.

Questa Meditazione, come è stato anticipato nell’audio va ad arricchire un percorso di conoscenza di se stessi attraverso l’armonizzazione dei 7 Chakra, partecipando al corso pratico in sede.

E’ davvero una tecnica profonda e interessante…

Ecco la struttura della meditazione:

1) trova un posto comodo dove poterla svolgere senza
 essere disturbato/a… fai un respiro profondo e chiudi gli
 occhi…

2) rilassa il tuo corpo dai piedi alla testa,
facendo attenzione a mantenere la schiena dritta…

3) osserva il respiro naturale, sii testimone della respirazione, 
e mentre sei li, senti che ti rilassi sempre più…

4) il Mantra: senti che ogni respiro produce un suono… 
il respiro entra ed esce dalle narici… e quando sei consapevole soltanto del respiro 
ripeti mentalmente il mantra So Ham…
quando inspiri ripeti So…
quando espiri ripeti Ham….

5) abbandonati alla respirazione e continua a ripetere
 interiormente il Mantra So Ham per qualche minuto…

6) prima di concludere rimani in silenzio per tutto il tempo che vorrai… 
e senti di essere un centro di pura consapevolezza…

Questa meditazione è l’inizio di un percorso che favorirà in te un diverso accostamento alla vita donandoti uno stato d’animo più sereno e consapevole .

Se hai domande o semplicemente vuoi farci sapere che cosa ne pensi,
lascia un commento
 qui sotto.

La parola sanscrita Mantra significa “ciò che libera la mente”
(MANAS = mente; TRAE = liberare).
E’ considerato il fondamento della scienza del Tantra (TA = ignoranza; TRAE = liberare; TANTRA = “ciò che libera dall’ignoranza”).

Sostanzialmente consiste in una formula di una o più sillabe, o lettere o frasi, generalmente in Sanscrito, che vengono ripetute per un certo numero di volte (Namasmarana) al fine di ottenere un determinato effetto, principalmente a livello mentale, ma anche, seppur in maniera ridotta, a livello fisico ed energetico.
Il mantra può considerarsi quindi come un suono o una vibrazione in grado di liberare la mente, anche dai pensieri.

Esistono moltissimi mantra per gli scopi più diversi; la maggior parte sono in sanscrito, ma ne esistono anche in altre lingue.

Il mantra più conosciuto è il mantra Om.

I seguenti mantra sono considerati da sempre i più efficaci e sicuri:

ASATOMA

Om
Asatoma sadgamaya
Tamasoma jyotirgamaya
Mrtyorma amrtamgamaya
Om shanti shanti shanti

Portaci dall’ignoranza alla Verità, dall’oscurità alla luce,
dalla morte all’immortalità. Pace, pace, pace.

LOKAH

Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
Om shanti shanti shanti

Che il mondo intero sia felice,
Pace, pace, pace,

PURNAMADAH

Om purnamadah purnamidam
Purnat purnamudacyate
Purnasya purnamadaya
Purnam-eva-vasisyate
Om shanti shanti shanti

Quello è il tutto, questo è il tutto,
Dal tutto, il tutto diviene manifesto,
Togliendo il tutto dal tutto, il tutto rimane.
Pace, pace, pace

SARVESHAM

Om sarvesham svastirbhavatu
Sarvesham santirbhavatu
Sarvesham purnambhavatu
Sarvesham mangalambhavatu
Om shanti shanti shanti

Che la perfezione prevalga su tutti,
Che la pace prevalga su tutti,
Che la contentezza prevalga su tutti,
Che i buoni auspici prevalgano su tutti.