So Ham

Tecniche di meditazione.

di Paolo Guido

L’ intento dello Yoga e delle sue pratiche è quello di portarti alla consapevolezza di essere, oltre l’aspetto fisico e mentale che ti caratterizzano, una cellula di un immenso organismo, frammento di una  energia cosmica che tutto pervade.

I Maestri dello Yoga ci hanno regalato molte pratiche meditative alcune delle quali utilizzano il processo del respiro, e tra le tante quella cosiddetta del “So Ham” viene considerata una perla tra tutte.

Ora mettiti comodo, spegni il telefono e prenditi 5 minuti per rilassarti…

Hai ascoltato l’audio?  E’ una meditazione molto semplice ma anche molto profonda, 
ti insegna come rilasciare  rapidamente le tue tensioni, 
a raggiungere uno stato meditativo servendoti del respiro e sopratutto a dare un significato profondo all’atto respiratorio.

Questa Meditazione, come è stato anticipato nell’audio va ad arricchire un percorso di conoscenza di se stessi attraverso l’armonizzazione dei 7 Chakra, partecipando al corso pratico in sede.

E’ davvero una tecnica profonda e interessante…

Ecco la struttura della meditazione:

1) trova un posto comodo dove poterla svolgere senza
 essere disturbato/a… fai un respiro profondo e chiudi gli
 occhi…

2) rilassa il tuo corpo dai piedi alla testa,
facendo attenzione a mantenere la schiena dritta…

3) osserva il respiro naturale, sii testimone della respirazione, 
e mentre sei li, senti che ti rilassi sempre più…

4) il Mantra: senti che ogni respiro produce un suono… 
il respiro entra ed esce dalle narici… e quando sei consapevole soltanto del respiro 
ripeti mentalmente il mantra So Ham…
quando inspiri ripeti So…
quando espiri ripeti Ham….

5) abbandonati alla respirazione e continua a ripetere
 interiormente il Mantra So Ham per qualche minuto…

6) prima di concludere rimani in silenzio per tutto il tempo che vorrai… 
e senti di essere un centro di pura consapevolezza…

Questa meditazione è l’inizio di un percorso che favorirà in te un diverso accostamento alla vita donandoti uno stato d’animo più sereno e consapevole .

Se hai domande o semplicemente vuoi farci sapere che cosa ne pensi,
lascia un commento
 qui sotto.