1. Svegliati all’ora di Brahma: Alzati alle quattro di mattina, questo periodo è particolarmente favorevole alle pratiche dello Yoga, la mente è fresca, l’atmosfera è calma ed è il momento migliore per la meditazione, il mondo ancora dorme e per te è più facile sentire pace nella mente, moltissimi yogi lo fanno.

2. Siedi nella posizione del loto (Padmasana),  o in una qualsiasi altra posizione confortevole.  Puoi anche sedere su una sedia o una poltrona, per meditare, ma non lasciarti sopraffare dal sonno.

3. Concéntrati nello spazio tra le sopracciglia (Trikuti o Bhrukuti), con gli occhi chiusi, invia mentalmente i tuoi saluti al maestro.

4. Inizia con sedute di dieci  minuti, e gradualmente aumenta il periodo fino a mezz’ora. La mente ha bisogno di tempo per adattarsi a questa nuova pratica soprattutto adesso che si sforza di andare oltre se stessa negando la sua natura.

5. Ripeti mentalmente il Mantra per eccellenza e di continuo “Om, Om, Om”. Associa ad Om le idee di infinità, eternità, immortalità, felicità eterna, e pace suprema. La mente sfuggirà, ma tu riconducila ogni volta all’oggetto o al punto della concentrazione.

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