1. Svegliati all’ora di Brahma: Alzati alle quattro di mattina, questo periodo è particolarmente favorevole alle pratiche dello Yoga, la mente è fresca, l’atmosfera è calma ed è il momento migliore per la meditazione, il mondo ancora dorme e per te è più facile sentire pace nella mente, moltissimi yogi lo fanno.
2. Siedi nella posizione del loto (Padmasana), o in una qualsiasi altra posizione confortevole. Puoi anche sedere su una sedia o una poltrona, per meditare, ma non lasciarti sopraffare dal sonno.
3. Concéntrati nello spazio tra le sopracciglia (Trikuti o Bhrukuti), con gli occhi chiusi, invia mentalmente i tuoi saluti al maestro.
4. Inizia con sedute di dieci minuti, e gradualmente aumenta il periodo fino a mezz’ora. La mente ha bisogno di tempo per adattarsi a questa nuova pratica soprattutto adesso che si sforza di andare oltre se stessa negando la sua natura.
5. Ripeti mentalmente il Mantra per eccellenza e di continuo “Om, Om, Om”. Associa ad Om le idee di infinità, eternità, immortalità, felicità eterna, e pace suprema. La mente sfuggirà, ma tu riconducila ogni volta all’oggetto o al punto della concentrazione.
questo metodo ha cambiato completamente la mia vita…grazie! grazie maestro! le sarò riconoscente a vita! om om om…